4 страшных истории под одной обложкой! Мистика, ужасы, приключения для подростков. Подарок любителям пощекотать нервы… и взглянуть в лицо своему страху!«Магии не существует. Нет ни монстров, ни ведьм, ни оборотней!» – именно так думают обычные люди. И оказываются совершенно не готовы к тому, что странные, невероятные и пугающие события происходят в реальности. Именно с ними! Можно ли победить невидимого демона из компьютерной игры, который почему-то существует на самом деле? Какой окажется цена приворота? Что будет с тем, в чьих жилах теперь течет волчья кровь? И к чему может привести случайная встреча в летнем лагере? Слушайте эту книгу – и ищите ответы вместе с героями!Для слушателей от 12 лет. «Большая книга ужасов» – старейшая серия ужастиков на российском рынке. На ней выросло целое поколение читателей. Секрет успеха серии прост: в ней собраны по-настоящему страшные и захватывающие истории.

Возрастное ограничение: 12+

Враг умен и хладнокровен. В его арсенале – логика, упорство и точный расчет. Он уверен, что знает, как победить нас в этой схватке. Но враг не учитывает одного: на его пути стоят суперпрофессионалы своего дела, люди риска, чести и несгибаемой воли – советские контрразведчики...

Тело женщины было ужасно изуродовано: отрубленная рука, размозженная голова, переломанные ноги. На двери висела записка с ножом, угрожающая каждому.

На Западной Украине продолжались бои после окончания войны. Националисты старались противиться советской власти, их главарь Звир был известен своей жестокостью.

Офицер по борьбе с бандитизмом Иван Шипов уверен, что смерть женщины была делом рук Звира. У них были незаконченные дела, и на этот раз Шипов решил подставить его.

«Разыскивается Туманова Маргарита Викторовна. Особо опасна…»
Она читает эту фразу в бегущей строке новостей. Маргарита, Рита Туманова – это она. Восемнадцатилетняя девушка, которую родители насильно выдали замуж за старого богача Туманова, чтобы поправить свои финансовые дела. И вот спустя несколько месяцев после свадьбы муж и родители Риты убиты, а все улики указывают именно на нее.
Майор Ярослав Власов, ведущий это дело, убежден, что Маргарита невиновна. Пытаясь найти доказательства и настоящего убийцу, он прячет девушку в собственном доме, рискуя карьерой и репутацией.
А как не помочь? Ведь, ко всему прочему, она еще и ждет ребенка. И преступник уже готовится к охоте за этим ребенком…

Когда ты стоишь на утесе и под тобой весь мир, есть только два желания – свести счеты с жизнью или… поселиться в клинике для умалишенных…

Военный инженер Джеффри Томпсон решил свести счеты с жизнью на живописном утесе в заброшенном уголке Шотландии. Но случается непредвиденное: в последний момент его буквально силой спасают обитатели единственного уцелевшего в безлюдной заснеженной округе дома. Очаг, горячий ужин и… очень странное общество: старый дезертир с пулей в голове, вечно меняющая образы отставная актриса, художница, рисующая кровавые картины. Джеффри не сразу понимает, что оказался в клинике для душевнобольных. Подозрителен и главный врач, испытывающий на пациентах свои не совсем обычные методики. Но настоящий ужас охватил Томпсона, когда в первую же ночь один из постояльцев выпал из окна. За первой странной смертью последовала вторая, потом третья… Озлобленная компания единодушно решает – в этих преступлениях виноват новенький…

Увлекательный роман в стиле старого доброго детектива от восходящей звезды отечественной остросюжетной литературы Тони Бранто. Глубокий психологизм, неожиданное сочетание трагедии и юмора, непредсказуемая развязка.

Как сократить свой путь к богатству и благополучию? Понять механизмы их достижения.

Перед вами не просто биография великого инвестора, это инструкция по обретению достатка. Автор раскрывает масштаб личности Уоррена Баффетта с совершенно другой стороны, объясняя взаимосвязь острого ума предпринимателя и его карьеры.

Послушав книгу, вы с головой окунетесь в глубокий и противоречивый внутренний мир «провидца», а также узнаете ответы на волнующие вопросы:

• Какие качества помогли хорошему парню из Омахи стать одним из самых уважаемых людей в мире и построить собственную империю?
• Почему он всегда был на два шага впереди и предвидел кризис?
• Как великий бизнесмен смог не только не потерять нажитое, но и приумножить его?

Одна из важнейших книг в наследии Виктора Франкла, выдающегося психиатра и психолога XX века, создателя логотерапии (терапии смыслом). За эту книгу Франкл получил степень доктора наук, она была зачтена в качестве диссертации. В этой книге автор выдвигает свою теорию «строения» человека, уровней его бытия, включая то самое духовное начало. Эта идея помогает целостному восприятию сложного феномена человека и помогает понять его природу. «Подсознательным богом» Франкл называет совесть, иррациональную и интуитивную по своей природе. Совесть и ответственность присущи и религиозным, и нерелигиозным людям. Отличие в разном ответе на вопрос, перед кем человек несёт ответственность за реализацию смысла своей жизни. Для человека религиозного этой последней инстанцией является Бог, это его собеседник во внутреннем диалоге, к которому обращаются самые сокровенные мысли в самое трудное время, Бог — по сути персонализированная совесть. При этом необязательно принадлежать к какой-то конфессии и как-то подстраивать свою личную совесть и веру к требованиям конкретной религии.

Harvard Business Review — ведущий мировой деловой журнал с многолетней историей. В новой книге серии «Harvard Business Review: 10 лучших статей» собраны самые полезные и востребованные работы по управлению персоналом за всю историю журнала.
Какова роль руководителя в успешном карьерном развитии сотрудников и формировании «синдрома неудачника»? В чём истинная мотивация большинства людей? Как наладить продуктивные рабочие отношения со своим начальством и подчиненными? В чём секрет искусства убеждения?
Эти и другие вопросы управления персоналом, в которых должен разбираться каждый профессиональный руководитель, подробно рассматриваются авторами данного сборника.

Лидерство, приносящее результаты (март-апрель 2020). Дэниел Гоулман (01:17:24)
Лидерство и его влияние
Подробнее о стилях лидерства
Авторитарный[2] стиль
Авторитетный стиль
Товарищеский стиль[3]
Демократичный стиль
Образцовый стиль
Обучающий стиль[4]
Не замыкайтесь на одном стиле
Добавьте красок в свою палитру
Больше науки, меньше искусства

Еще раз о мотивации сотрудников (сентябрь 1987). Фредерик Герцберг (00:43:46)
«Мотивация» при помощи пинков
Негативный физический пинок
Негативный психологический пинок
Позитивные пинки
Мифы о мотивации
1. Сокращение рабочего времени
2. Повышение заработной платы
3. Социальный пакет
4. Воспитание человеческих отношений
5. Воспитание чувствительности
6. Коммуникации
7. Двусторонние коммуникации
8. Причастность к общему делу
9. Консультирование сотрудников
Пинки и мотиваторы
Вечный треугольник
Наполняемость работы
Успешное применение на практике
Шаги к обогащению труда

Синдром установки на неудачу (март-апрель 1998). Жан-Франсуа Манзони, Жан-Луи Барсу (01:00:12)
Структура и проявления синдрома установки на неудачу
Синдром установки на неудачу обходится дорого
Выйти из «штопора» трудно
Что делать
Легких решений не бывает
Сопоставление затрат и выгод
Лучшее лечение – это профилактика

Спасите новоиспеченных менеджеров от самих себя! (апрель 2002) Кэрол Уокер (00:32:47)
Делегирование
Поддержка сверху
Внушение уверенности
Видение общей картины
Обеспечение конструктивной обратной связи

Что делают лучшие менеджеры (март 2005). Маркус Бакингем (00:43:14)
Шахматы
Все успешные менеджеры – романтики
Три рычага
Извлеките из сильных сторон максимум пользы
Активируйте успешную деятельность
Приспосабливайтесь к стилям обучения

Честный процесс: управление в экономике знаний (июль 1997). В. Чан Ким, Рене Моборн
Благоприятный результат, нечестный процесс
Мастер-план
Тайм-аут
Что такое честный процесс?
Три принципа
«Мы действительно допустили ошибку»
Путь Хай-Парка
Честный процесс в экономике знаний
Преодоление ментальных барьеров

Как научить учёного (май-июнь 1991). Крис Аргирис (00:49:07)
Уловки профессионалов
Защитное мышление и «мертвая петля»
Как научить продуктивному мышлению

Насколько вы (не)этичны? (декабрь 2003) Мазарин Банаджи, Макс Базерман и Долли Чу (00:42:15)
Имплицитные предубеждения: предвзятость, основанная на бессознательных убеждениях
Внутригрупповой фаворитизм: предвзятость в пользу своей группы
Завышенная самооценка: предвзятость в свою пользу
Конфликт интересов: предвзятость в пользу тех, от кого вы можете получить выгоду
Одних стараний недостаточно
Сбор данных
Формирование среды
Расширение процесса принятия решений
Бдительный менеджер

Командная дисциплина (март 1993). Джон Катценбах, Дуглас Смит (00:44:08)
Технические или функциональные знания
Умения справляться с проблемами и принимать решения
Навыки общения
Рекомендующие команды
Производственные команды
Управляющие команды

Как управлять своим начальником (май-июнь 1993). Джон Габарро, Джон Коттер (00:39:17)
Ошибочное представление об отношениях между начальником и подчиненным
Понять начальника
Понять себя
Управление отношениями
Совместимость стилей работы
Взаимные ожидания
Поток информации
Надежность и честность
Правильное использование времени и ресурсов

В чем секрет исцеления, когда речь идет о душе человека? В фигуре психотерапевта, в правильно подобранной технике или лекарстве, в желании самого больного? Где проходит грань между медициной и философией в этих сложных вопросах? Пере вами главный научный труд Виктора Франкла, первый вариант которого он написал еще перед депортацией в концентрационный лагерь.

Исследуя концептуальные и эмпирические подходы в психиатрии, Франкл дополняет понимание души понятием духа как ядра личности, которое остается сохранным в любой болезни, показывает роль экзистенциального анализа в лечении душевных расстройств – от неврозов и депрессии до шизофренических психозов.

Пациент обращается к психиатру, отчаявшись в поисках цели и смысла жизни. И в этом поиске Франкл видит основное стремление и важнейшую задачу человека, именно на нем строит свой метод (логотерапию), помогающий понять, обрести, вернуть смыслы – смысл жизни, страдания, работы и любви.

00_01.mp3 Введение
01_01.mp3 I. От психотерапии к логотерапии
01_02.mp3 Экзистенциальный вакуум и ноогенный невроз
01_03.mp3 Преодоление психологизаторства
01_04.mp3 Генетический редукционизм и аналитический пандетерминизм
01_05.mp3 Imago hominis
01_06.mp3 Психогенез психологизаторства
02_01.mp3 II. От психоанализа к экзистенциальному анализу
02_02.mp3 Три категории ценностей
02_03.mp3 Гомеостатический принцип и экзистенциальная динамика
02_04.mp3 Свобода и ответственность
02_05.mp3 О смысле страдания
02_06.mp3 О смысле работы
02_07.mp3 О смысле любви
02_08.mp3 Ценность и наслаждение
02_09.mp3 Специальный экзистенциальный анализ
02_10.mp3 Логотерапевтическая техника парадоксальной интенции
02_11.mp3 К психологии меланхолии
02_12.mp3 К психологии шизофрении
03_01.mp3 III. От светской исповеди – к медицинскому душепопечению
03_02.mp3 Манипулируемое поведение и конфронтация
03_03.mp3 Техника общего знаменателя в экзистенциальном анализе
03_04.mp3 Последняя помощь
04_01.mp3 Заключение
04_02.mp3 Десять тезисов о личности (новая редакция)

В сонный приморский городок Марина-ди-Пиза, ставший излюбленным местом итальянских пенсионеров, Лида попала не случайно. В нем жила ее подруга Джина, а она…

Она планировала в нем умереть!

Частный детектив, или, как он сам себя называл, искатель Филипп Петров, попавший в Марину-ди-Пизу по работе, об этом не знал. Он планировал закрутить с Лидой легкий курортный роман. Но боги посмеялись над обоими…

Умерла не Лида, а другая женщина. Ее убили! В сонном городке, где ничего не происходит. Теперь Филиппу нужно искать убийцу, а Лиде бороться за жизнь, в которой нежданно-негаданно появился мужчина ее мечты…

Известный британский историк и философ Пол Стретерн в своей книге «Расцвет и падение 10 мировых империй» рассказывает о зарождении и развитии 10 крупнейших империй мировой истории: от Междуречья Тигра и Евфрата до США, от Британских островов до средиземноморской колыбели нескольких могущественных государств.

С помощью этой книги читатель может совершить экскурс в пятитысячелетнюю историю человечества всего в десяти лаконичных, емких и остроумных рассказах. В этот «избранный круг» великих попала и Российская империя, которую автор вслед за Уинстоном Черчиллем называет полной загадок вплоть до сегодняшних дней. Почему? Читатели узнают в книге.

Каждая глава содержит неожиданные факты, которые позволят читателям лучше понять культуру описываемой страны и посмотреть на неё с новой точки зрения. Так, например, мало кто знает, что в 1290 году нашей эры китайский астроном Го Шоцзин вычислил земной год как 365,2425 дня, то есть в пределах 26 секунд от его нынешнего измерения.

Введение. Три истории об империях
Глава 1. Аккадская империя
Глава 2. Римская Империя
Глава 3. Халифаты Омейядов и Аббасидов
Глава 4. Монгольская империя
Глава 5. Империя Юань
Глава 6. Ацтекская империя
Глава 7. Османская империя
Глава 8. Британская империя
Глава 9. Российская империя
Глава 10. Империя США
Перспективы

«Цементный сад» – своего рода переходное звено от «Повелителя мух» Уильяма Голдинга к «Стране приливов» Митча Каллина. Здесь Макьюэн кинематографично предлагает свою версию того, что может случиться с детьми, если их оставить одних без присмотра. Навсегда.

Враг умен и хладнокровен. В его арсенале – логика, упорство и точный расчет. Он уверен, что знает, как победить нас в этой схватке. Но враг не учитывает одного: на его пути стоят суперпрофессионалы своего дела, люди риска, чести и несгибаемой воли – советские контрразведчики. 1982 год. Советские ученые разрабатывают новейшую боевую огнеметную систему. Западным спецслужбам удается завербовать одного из участников проекта – ученого Алексея Поплавского. Об этом становится известно КГБ. Почуяв опасность, предатель уезжает на симпозиум в ФРГ и остается за границей. На поиски беглеца отправляется группа майора Михаила Кольцова. Внезапно оказывается, что явочные квартиры на той стороне провалены. Оперативники попадают в тяжелый переплет, выйти из которого и успешно выполнить задание можно только благодаря нестандартному решению…

«Если вам чего-то хочется, для начала нужно выяснить, как другие люди этого добились», – говорит Брайан Трейси, всемирно известный мотивационный оратор и автор более 80 бестселлеров. В своей книге он делится проверенными инструментами достижения личного и карьерного роста, которые сформулировал на основе более чем 30-летнего опыта бизнес-коучинга. Успех определяется не везением или благосклонностью Вселенной – его можно создать самому, если точно формулировать цели, действовать активно и верить в свои силы!

Финалист премий This Is Horror Awards, Bram Stoker Awards, Grand Prix de l`Imaginaire, Prix Bob Morane.
Преследуемый прошлым, Тревис Стилуэлл проводит ночи в поисках женщин в барах Западного Техаса. То, что он с ними потом делает, не вызывает у него гордости – просто это на некоторое время успокаивает внутренних демонов.
После того, как однажды ночью Тревис встречает на пути таинственную бледную девушку, он просыпается в своем фургоне слабым и окровавленным – без признаков девушки, без воспоминаний о проведенной ночи.
Когда владелица мотеля Аннабель Гаскин предлагает ковбою работу, чтобы оплатить его проживание, он принимает ее предложение. Днем он чинит старый мотель, постепенно становясь частью жизни Аннабель и ее десятилетнего сына. Ночью, в пещере своего домика на колесах, он борется с невыразимым голодом. Вскоре Аннабель начинает понимать, что Тревис не такой, каким кажется.
На другом конце штата седой техасский рейнджер охотится на серийного убийцу, и это приведет его к откровению, гораздо более чудовищному. Человек закона, он должен будет решить, как глубоко он погрузится во тьму ради справедливости.
И одной пыльной осенней ночью старое зло обретет новую жизнь – и новую кровь.

Враг умен и хладнокровен. В его арсенале – логика, упорство и точный расчет. Он уверен, что знает, как победить нас в этой схватке. Но враг не учитывает одного: на его пути стоят суперпрофессионалы своего дела, люди риска, чести и несгибаемой воли – советские контрразведчики.
ЦРУ удается выявить скрытые позиции советских баллистических ракет. Руководство КГБ уверено: американцам помог кто-то из нашего технического персонала. Группе майора Михаила Кольцова поручено вычислить предателя. Однако начало операции едва не обернулось провалом. От рук убийцы погибают двое изобличенных агентов, имеющих прямое отношение к делу. Почувствовав слежку, сводит счеты с жизнью один из высоких военных чинов. Сам Кольцов чуть не гибнет в схватке с подозреваемым… Наконец оперативникам удается задержать ценного свидетеля. После его показаний становится ясно: «крота» нужно искать в глухих белорусских лесах. Именно там, в засекреченной военной части, контрразведчикам предстоит решающая схватка с матерым врагом…

Идеальная книга для фанатов криминальных историй. Она раскроет дела самых известных убийц в мире, от погружения в их мрачные умы до малоизвестных подробностей о таких серийных убийцах, как Джон Уэйн Гейси и Тед Банди.
Эта кровавая и абсолютно правдивая подборка фактов ужаснет и заинтригует ответами на такие вопросы:
– Зачем некоторые серийные убийцы делают мыло из трупов своих жертв?
– Как обычная бытовая проблема привела к аресту «Дуйсбургского людоеда»?
– Кто такие убийцы-гедонисты и каков мотив их преступлений?
– Как убийства навсегда изменили порядок продажи безрецептурных обезболивающих?
– Влияет ли генетика на склонность к серийным убийствам?
– Кто такие «Убийцы одиноких сердец»?
– Какая пара серийных убийц шила «сувенирное» лоскутное одеяло из своих жертв?

Май 1945 года. Окруженная в Прибалтике курляндская группировка вермахта сопротивляется из последних сил. Фашисты намерены вывести морем секретную лабораторию по производству новейшего биостимулятора для личного состава. Чтобы не допустить этого, в расположение германских частей забрасывается группа майора СМЕРШа Владислава Дымова. Разведчики вступают в бой с многочисленной охраной и, в конце концов, проникают на объект. Но разъяренные немцы подтягивают подкрепление. Чтобы выполнить приказ, израненные, окруженные врагами, наши бойцы решаются на отчаянный шаг…
«Смерть шпионам!» (СМЕРШ) – это короткое и беспощадное название носило особое подразделение НКВД, подчинявшееся И. Сталину. Созданное в годы войны, оно состояло из проверенных в бою, честных и бесстрашных офицеров Красной Армии. СМЕРШа боялись все – и фашистские лазутчики, готовящие диверсии в наших боевых порядках, и гитлеровские приспешники, действующие в глубоком советском тылу. Враг знал: если на его след напали бойцы сталинского спецназа, справедливого и скорого суда не избежать.
Романы серии «СМЕРШ – спецназ Сталина» – это каждый раз увлекательный динамичный сюжет и новые исторические знания, это экшен, написанный простым и понятным языком.

Послевоенная Москва активно отстраивается. Расширяется и текстильная фабрика, которой помогает воинская часть полковника Кузнецова. В какой-то момент у директрисы фабрики возникает подозрение, что полковник – совсем не тот, за кого себя выдает, он не чист на руку и использует махинации. Такие же предположения и у оперативников, которые давно присматриваются к этому якобы «офицеру». Но у них нет доказательств, чтобы уличить зарвавшегося жулика. Они не догадываются, что за Кузнецовым уже давно следят местные «сыщики» – Колька Пожарский и его компания. У них даже готов план захвата злодея. Однако в последний момент, переоценив свои силы, ребята неожиданно оказываются лицом к лицу со смертельной опасностью…
Атмосфера становления послевоенного поколения, близкая многим читателям, когда пьянит дух молодости и свободы. Когда от «все можно» до «стой, стрелять буду» – один шаг.
Криминальные романы о времени, память о котором до сих пор трепетно хранится во многих семьях. Персонажи, похожие на культовые образы фильма «Прощай, шпана замоскворецкая».

Война только закончилась. Демобилизованный Павел Горин спешит увидеться со своей невестой. Но неожиданно находит ее дома убитой. Павел решает лично найти убийцу и возвращается на службу в угро, где работал до войны. Тем временем в городе бесчинствует банда, которая с особой жестокостью расправляется со всеми, кто становится на ее пути, а также со свидетелями. Очевидно, что бандитами руководит кто-то опытный и беспощадный. А что, если убийство девушки – тоже дело рук этих негодяев? Эта версия захватывает Горина, тем более что в поле зрения следствия попадает один очень подозрительный субъект…

Эта аудиокнига о том, как научиться противостоять токсичным людям, если жизнь свела вас с ними, не предоставив возможность немедленного бегства. Людей, общение с которыми забирает у вас все силы и энергию, часто называют психовампирами. Аудиокнига познакомит вас с разнообразием их типажей.
Вы узнаете, какие люди привлекают тот или иной тип «жертв», каковы механизмы их влияния и какие есть способы противодействия.
Авторы – психиатр и психолог Хамид Пезешкиан и журналист и бизнес-коуч Конни Фойгт – доступно рассказывают об этом простым языком, приводят примеры из жизни и собственной практики.

От автора:
Главная цель этой аудиокниги – сначала открыть жертвам глаза на психовампиров, а затем показать методы защиты, так как других людей изменить (почти) нереально. Обезопасить себя от психовампиров непросто, но возможно, и это в наших руках.

Зачем слушать:
Всех нас могут окружать люди, крадущие у нас энергию, или психовампиры, которые доводят нас до эмоционального стресса. Причем палитра вампиров крайне многообразна, так как они надевают разные маски. Характеристика двенадцати видов вампиров, идентифицированных авторами этой книги, дана в первой части, где каждый тип представлен историей из жизни. В ситуациях с «вампирящими» нас людьми принципиально не бывает равновесия между тем, сколько энергии мы вкладываем, и тем, что получаем взамен. У одних людей психовампир – начальник, руководитель проекта, бывший супруг или гражданский муж, коллега по работе, у других – родители, супруг (супруга) или подруга. Для каждого из описанных случаев разъясняется психологический механизм встречи с характерным вампиром.

Для кого:
Аудиокнига будет полезна всем, кто хочет научиться избегать конфликтов и налаживать отношения как в рабочем коллективе, так и в повседневной жизни.

Москву потрясла серия убийств ответственных работников системы гидротехнических сооружений столицы. При этом ничего ценного у погибших украдено не было. Следователи МУРа Иван Старцев и Александр Васильков понимают: бандиты искали что-то определенное. Что, если все дело в пропавших ключах от водно-распределительного узла? Ведь с их помощью можно проникнуть в коллектор, ведущий прямо в центр города. А там Гохран, Алмазный фонд, фабрика Гознака… Сыщики начинают отрабатывать эту версию, когда в их руки попадает письмо, раскрывающее настоящие замыслы кровавых злодеев…
Уникальная возможность вернуться в один из самых ярких периодов советской истории – в послевоенное время. Реальные люди, настоящие криминальные дела, захватывающие повороты сюжета.
Персонажи, похожие на культовые образы фильма «Место встречи изменить нельзя». Дух времени, трепетно хранящийся во многих семьях. Необычно и реалистично показанная «кухня» повседневной работы советской милиции.

Боевые романы о ежедневном подвиге советских фронтовых разведчиков. Поединок силы и духа, когда до переднего края врага всего несколько шагов. Подробности жестоких боев, о которых не рассказывают даже ветераны – участники тех событий. Советское командование планирует освободить Ростов-на-Дону, чтобы запереть фашистов на Северном Кавказе. На первом этапе решено перерезать противнику железнодорожное сообщение. Сделать это нужно молниеносно, но где взять точные разведданные о глубине обороны фашистов? Капитан Глеб Шубин получает приказ добыть нужные сведения. Через линию фронта проникнуть в расположение гитлеровцев практически невозможно – враг усилил бдительность. У разведчиков зреет необычный и очень дерзкий план. Шубину предстоит на время стать… пациентом немецкого военного госпиталя…

Вечная спешка, сорванные дедлайны, споры с партнёром, лишний вес… как тут оставаться спокойным? Вы думаете, что решите одну проблему и всё наладится, но на её место тут же приходит новая, а то и две. Стресс опасен тем, что сам по себе обладает силой порождать ещё больший стресс. Чем больше его накапливается, тем хуже мы справляемся с ним и тем ближе подходим к черте, за которой невозможно успешно управлять своей жизнью. Неудивительно, что ВОЗ объявила стресс «Эпидемией XXI века».

Но доктор Ранган Чаттерджи, автор самого популярного подкаста о здоровье в Европе и спикер TED, полон решимости это изменить. В своей книге он раскрывает секрет, как справляться с нарастающим напряжением и вернуть душевное равновесие. Не все знают, но на умение правильно реагировать на сложные ситуации влияет не только врожденная стрессоустойчивость, но и вполне конкретные продукты, действия, мысли и упражнения. Так, например, яблоки снижают риск депрессии, а форель или палтус могут быстро повысить настроение. Занятие на скалодроме очистит ваши мысли, а вот длительная пробежка, наоборот, может привести иммунную систему в состояние тревоги.

После прочтения этой книги в ваших руках окажется целый набор полезных инструментов, с помощью которых вы создадите вокруг себя защитное силовое поле спокойствия. С ним вы станете практически не уязвимым.