Аннотация

Программа тренировок, здоровое питание, мифы о похудении, советы и личный опыт одного из самых популярных фитнес-блогеров. В этой аудиокниге собрана самая важная и нужная информация о правильном питании и тренировках. Она заставляет поднять попу с дивана, надеть кроссовки и начать действовать. Все-все-все здесь, в этой аудиокниге: что есть на завтрак, обед и ужин, с какого упражнения начинать тренировку, какой распорядок дня помогает худеть и как бороться с широкой костью, где взять мотивацию и что дает соблюдение питьевого режима… Привыкшая называть вещи своими именами, Елена Санжаровская не обещает мгновенных результатов и не скрывает, что красивая фигура – это многочасовые тренировки и пожизненное соблюдение правил #ПП (кусочек торта можно, если очень хочется). Но твое идеальное отражение в зеркале того стоит! О книге, авторе, здоровом образе жизни и нашем самом главном мотиваторе Несколько слов обо мне, или История появления на свет этой книги Мужчины Начинаем новую жизнь. К делу! Пути к себе-прекрасной Здоровое питание. Коллекция мифов Незыблемые правила А что там у нас с калорийностью? Продукты В завершение разговора о питании Тренировки Запомни это раз и навсегда! Мифы о тренировках Спортпит Типы телосложения Соматотипы Кость широкая? Если есть проблемы со здоровьем Собираемся на тренировку Одежда и обувь для тренировок Разнообразие тренировок Групповые или зал? Первые силовые тренировки Кардиотренировки Изометрия Силовые упражнения Гормон роста Растяжка и разминка Пресс Здоровая спина Булочки или орехи? Фитнес-этикет, или Правила поведения в зале Вода Это страшное слово — плато Проблемные зоны Метаболизм Что еще мешает тебе на пути к идеальному телу Между нами, девочками Зачем нам вообще все это?