Аннотация

Мы часто попадаем в ловушку своих плохих привычек, будь то неудачные попытки соблюдать диету, провальные попытки бросить курить или вечное откладывание дел в долгий ящик. Известный психотерапевт Ричард О'Коннор раскрывает, как с этим бороться. У нас есть два мозга – один – вдумчивое, сознательное, совещательное «я», а другой – автоматическое «я», которое принимает большинство решений без нашего внимания. И нам нужно укротить именно автоматическое «я». О'Коннор объясняет, как развить и тренировать автоматическую часть вашего сознания, чтобы освободиться от деструктивных привычек, которые удерживают вас в плену. В книге вы найдете практические советы и стратегии, которые помогут вам бороться с прокрастинацией, перееданием, неорганизованностью, беспокойством, рискованным поведением. «Перепрограммируйте свой мозг» адресована всем, кто стремится избавиться от вредных привычек и зависимостей, и изменить свою жизнь к лучшему. 01. От автора (07:06) 02. Глава 1. ДВА НЕЗАВИСИМЫХ МОЗГА (49:28) 03. Глава 2. МЕХАНИЗМ САМОРАЗРУШЕНИЯ (1:18:43) 04. Глава 3. TERRA INCOGNITA СТРАХА (1:16:24) 05. Глава 4. БЕССМЫСЛЕННЫЙ БУНТ (1:00:33) 06. Глава 5. ПОТОМУ ЧТО ТЫ ОСОБЕННЫЙ (45:47) 07. Глава 6. МАХАЯ «КРАСНЫМ ФЛАГОМ» (48:13) 08. Глава 7. МОЙ САМЫЙ ГЛАВНЫЙ ВРАГ - Я САМ (56:13) 09. Глава 8. ТРАВМА И САМОРАЗРУШИТЕЛЬНОЕ ПОВЕДЕНИЕ (56:36) 10. Глава 9. ГОСТЬ НА ПРАЗДНИКЕ ЖИЗНИ (34:44) 11. Глава 10. ПРОМЫТЫЕ МОЗГИ И ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ (49:09) 12. Глава 11. НА КРЮЧКЕ: ЗАВИСИМОСТИ (30:34) 13. Глава 12. МРАК И УЖАС (45:17) 14. Глава 13. ВСТРЕЧА С ТЯГУНОМ (45:41) 15. Заключение (12:51) 16. Об авторе (00:46)