Мы все тайно мечтаем о золотом ключике, который бы отпер дверь с надписью «успех». Мало того, мы надеемся, что ключик этот каким-то чудом однажды окажется в нашем кармане. И всё, что нам останется – легко провернуть его в замочной скважине, и на нас посыпется долгожданные признание, слава, богатство и процветание. Существует ли на самом деле, этот ключик?Да. Но он отнюдь не золотой. Это самый обычный, потертый ключ. И он всегда с нами. Имя ему – выбор. Каждый день мы проворачиваем его несколько сотен раз в замочной скважине собственной жизни. Сотни крошечных решений приближают нас к успеху. Или, наоборот, отдаляют от него. Накопительный эффект – это система, в основе которой как раз и лежат ежедневные осознанные решения. Именно с помощью этих маленьких ключиков мы способны отпереть нужную дверь и войти в жизнь мечты. «Накопительный эффект» – легендарная книга, которую на Западе давно окрестили «библией по саморазвитию» и «лабораторией по изучению успеха». Впервые издается на русском языке. Признана бестселлером таких престижных книжных рейтингов как The New York Times и Wall Street Journal. Сформулировал принцип накопительного эффекта миллионер, предприниматель и коуч Даррен Харди. Свой первый миллион он заработал в 24 года, а в 27 его компания имела оборот в 50 миллионов долларов.

Книга известного юнгианского аналитика исследует женскую индивидуацию и путь материнства через разбор архетипов, сказок и мифов. Содержит вопросы для самостоятельной проработки, которые помогут лучше понять себя, найти внутренние ресурсы и стать более целостной личностью.

Мужчины любят стерв? Или очаровательных скромниц? А может быть, любовные отношения сегодня настолько изменились, что «искать Того Самого» уже не имеет смысла? Все это стереотипы, которые больше не будут иметь отношения к вашей жизни. Один из самых известных коучей по отношениям объясняет, как перестать тратить время на неподходящих, недоступных и слабых мужчин. Ян Пьетт не просто рассказывает, что у мужчин на уме на самом деле, но и бережно направляет к тем отношениям, которые нужны современной образованной и независимой женщине. «Он твой» – это книга-тренинг, «обновление прошивки», которое перезагрузит вашу личную жизнь.

Как часто мы натыкаемся на агрессию, непонимание при общении с близкими людьми, друзьями и коллегами. Как сложно донести свои мысли и не спровоцировать конфликт. Существует множество рекомендаций, которые учат манипулировать, подстраиваться, навязывать свои взгляды, – и такие методы работают. Но сможете ли вы построить искренние и прочные отношения, опираясь на эти «психологические приемчики»? Мэтт Кан – знаменитый психотерапевт, духовный учитель. Он – сенсация YouTube, более 20 миллионов зрителей его канала находят облегчение от проблем повседневной жизни благодаря его душевным посланиям. Мэтт назван одним из 100 самых влиятельных духовных лидеров современности наряду с Далай-ламой и Экхартом Толле. Когда мир сходит с ума, Мэтт Кан приходит на помощь. Как общаться, чтобы любви становилось больше, чтобы она не «испарялась», натыкаясь на различия в оценках, взглядах, системах ценностей? «Язык любви» Мэтта Кана – это десять принципов, которые можно сравнить с принципами ненасильственного общения, но идеи автора более практичны и легко применимы в реальной жизни. В книге вы найдете упражнения, советы и личный опыт, которые покажут, как проявить уважение, достичь понимания, создать теплые отношения, решить проблемы и при этом остаться самим собой, не манипулировать, но и не жертвовать своими желаниями. 5 причин, почему стоит прочесть эту книгу: 1. Навыки эффективного общения: книга учит, как выразить свои мысли и чувства, не уничтожая отношения с окружающими. Вы научитесь слушать и понимать других, а также умело выражать свою точку зрения. 2. Укрепление отношений в семье и с партнером: «Язык любви» поможет разрешить конфликты и создать гармоничные отношения в семье, а также улучшить взаимодействие с партнером, находя общий язык. 3. Профессиональное развитие: эта книга пригодится бизнесменам, руководителям и всем, кто хочет улучшить общение в рабочей среде. Вы сможете создать более продуктивную и гармоничную атмосферу в коллективе. 4. Самопознание: «Язык любви» поможет вам лучше понять самих себя, осознать ваши чувства и потребности. 5. Воспитание детей: родители и педагоги найдут в книге ценные советы по обучению детей навыкам конструктивного диалога. 6. «Язык любви» Мэтта Кана – это уникальный гид в мире ненасильственного общения, гармоничных отношений и бесконфликтной жизни. Эта книга обязательна к прочтению каждому человеку, вынужденному общаться с кем-то, кроме себя.

Люси Маддокс – практикующий психолог. Она много лет помогает людям восстанавливать душевное здоровье и ведет просветительские подкасты.В этой книге она обобщила многолетний опыт своей работый. Каждая глава посвящена одному месяцу, свойственным ему трудностям и практикам из разных психологических школ.

С вызовами, о которых пишет Люси Маддокс нам приходится сталкиваться каждый год и не обязательно в конкретные месяцы. Инструменты самопомощи, которые предлагает Люси Маддокс в каждой главе актуальны круглый год.

Психолог Ахона Гуха не оправдывает поступки преступников, но призывает понять их поведение через призму пережитых ими травм. В своей книге она обращает внимание на жертвы травм, которые общество зачастую игнорирует, и затрагивает такие вопросы, как природа травмы, способы преодоления и восстановления, а также взаимоотношения с окружающим миром.

Могут ли люди быть успешны и в то же время иметь низкую самооценку? Или уважать себя, не веря в свои таланты и способности? Низкая самооценка – это тот самый демон, который мешает вам высказывать свое мнение при коллегах, сковывает в компании малознакомых людей, заставляет соглашаться на низкую зарплату в кабинете начальника и избегать новых начинаний из-за банальной боязни не справиться.

С помощью этой книги вы можете повысить свою самооценку самостоятельно, выбрав комфортный темп и подходящие упражнения. Ее авторы (профессор психологии и эксперт по психическому здоровью) предлагают проверенные методы когнитивно-поведенческой терапии, которые помогут вашему самоуважению вырасти. Вы обнаружите свойственные вам негативные утверждения о самом себе (и наверняка будете удивлены, сколько же их!) и измените их. Научитесь разрешать себе делать ошибки и достойно реагировать на критику, которая и есть один из главных врагов вашей самооценки.

Мэтью Маккей, Патрик Фаннинг. Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения
Глава 1. Природа самооценки
Причины и следствия
Как пользоваться этой книгой
Терапевту на заметку
Глава 2. Патологический критик
Арсенал того. что вы должны
Происхождение критика
Почему вы слушаете критика
Роль подкрепления
Переменный режим подкрепления
Как подкрепляется критик
Поймайте своего критика
Глава 3. Обезоружить критика
Разоблачить его цель
Ответить ему
Сделать критика бесполезным
Глава 4. Точная самооценка
Опросник самооценки
Перечисление ваших недостатков
Перечисление ваших достоинств
Новое самоописание
Радуйтесь своим достоинствам
Глава 5. Когнитивные искажения
Искажения
Борьба с искажениями
Глава 6. Обезвреживание болезненных мыслей
Следите за своими мыслями
Клк отпустить мысли
Комбинация наблюдения, маркировки и отпускания
Дистанцирование от критика
Пример: тони и три вопроса
Глава 7. Сочувствие
Определение сочувствия
На пути к сочувствующему уму
Сочувственный ответ
Проблема ценности
Утверждение вашей ценности
Сочувствие другим
Эмпатия
Глава 8. «Должен»
Как формируются ценности
Тирания слова «должен»
Здоровые и нездоровые ценности
Как «должен» влияет на вашу самооценку
Разоблачение ваших «должен»
Бросить вызов своим «должен» и пересмотреть их
Убрать это «должен»
Искупление: когда «должен» имеет смысл
Глава 9. Действие соответственно вашим ценностям
Области жизни
Десять недель на то, чтобы ценности начали действовать
Планирование совершаемых действий
Глава 10. Что делать с ошибками
Рефрейминг ошибок
Проблема осознания
Ответственность
Ограничения ответственности
Привычка к осознанности
Взращивание осознания своих ошибок
Глава 11. Ответы на критику
Миф о реальности
Ответы на критику
Все это месте
Глава 12. Просьба о том, чего вы хотите
Ваши законные потребности
Потребности и желания
Перевод желаний в слова
Дистилляция лссертнвной просьбы
Все сообщение в целом
Глава 13. Постановка цели и планирование
Чего вы хотите?
Выбор целей: начало
Выбор целей: оценка
Сделать ваши цели конкретными
Список шагов
Возьмите на себя обязательства
Препятствия на пути к достижению целей
Недостаточное планирование
Недостаток знания
Плохой тайм-менеджмент
Нереалистичные цели
Страх провала
Оценка риска
Страх успеха
Глава 14. Визуализация
Почему визуализация работает
Упражнения по визуализации
Привила по созданию эффективных визуализаций для самооценки
Сессии для самооценки
Конкретные соображения
Глава 15. Со мной по-прежнему не все в порядке
Особенная уязвимость
Защита от боли
Встретиться с болью
Выбор психотерапии
Глава 16. Глубинные убеждения
Идентификация глубинных убеждений
Новые глубинные убеждения
Глава 17. Формирование самооценки ребенка
Влияние родителей
Родители как зеркала
Присмотритесь к своему ребенку
Слушание
Язык самоуважения
Похвала
Исправление вашего ребенка
Дисциплина
Против наказаний
Сделайте, чтобы правильно поступать. Было легко
Привлекайте ребенка к решению проблем
Факты из жизни – последствия
Самостоятельность
Развитие социальных навыков
Моделирование самооценки
Библиография
Об авторах

Вы уже успели подружиться с Уле-Александром, а он тем временем закончил первый класс. Папа Уле-Александра устроился на новую работу, и родители решили переехать. Но что же делать Уле-Александру? Все его друзья останутся здесь…

"50 великих книг о любви" представляют собой обзор самых значимых книг о психологии отношений между мужчиной и женщиной, начиная от "Пяти языков любви" Гэри Чепмена и заканчивая "Право на „„лево““" Эстер Перель. Книга предлагает простые и систематизированные идеи и концепции, которые помогут:

- различить любовь от зависимости;
- определить, подходите ли вы друг другу;
- пережить разрыв отношений и полюбить себя;
- создать крепкие любовные связи;
- сохранить отношения и сохранить любовь на протяжении всей жизни.

Эта книга представляет собой лучшие произведения, посвященные психологическим аспектам любовных отношений, включая как классические исследования, так и современные научные открытия.

Аудиокнига предлагает упражнения, чтобы быть комфортно с собой, с другими и разгадывать секреты тех, чьей уверенности вы жаждете.

Что такое уверенность в себе? Столь многие люди заявляют о ее отсутствии и при этом держатся непринужденно.

• Вы из тех, кто внутренне трепещет, не выказывая своего волнения, или, напротив, из тех, кто теряется и краснеет?
• Вы мгновенно принимаете решение или долго колеблетесь, прежде чем выбрать из двух пар обуви одну?
• Вы относитесь к тем, кто знает, как заставить себя уважать, к тем, кто у кого нет собственных потребностей, или к тем, кто не осмеливается проявлять свои желания из страха кому-то не понравиться?
• Вы принадлежите к разряду уверенных в себе или тех, кто во всем сомневается, а особенно – в собственной компетентности? Проявляется ли она в виде страха перед будущим или перед другими людьми, сомнениях в ваших способностях или популярности?
• Можно ли назвать вашу неуверенность полной, затрагивающей все сферы бытия, или, напротив, частичной, мешающей только в профессиональной сфере или в личной жизни? ни в чем не схожи. Так же, как Шарль и Кевин: первый преуспевает во всем, за что берется, а второй – заведомый неудачник. Тем не менее оба признают, что им не хватает уверенности в себе. Но, быть может, существуют разные формы уверенности в себе и к тому же у нее имеются несколько составляющих?

Предисловие
I. О Чем Мы Говорим?
1. Так ли вы в этом уверены?
2. Что мы имеем в виду, говоря об отсутствии уверенности в себе?
3. О пользе сомнения
4. Ступор и деревянные ноги
II. Откуда это берется?
1. Реакция на страдание
2. Приобретенный автоматизм
3. Изоляция
4. Притеснения и издевательства
5. Непонимание пределов понимания
6. Неудачи
7. Скорбь
8. Запрет на взаимность
9. Подчинение и зависимость
10. Дефиниции и унижения
11. Невысказанное, тайны и ложь
12. Эффект контраста
13. Бессознательное, мы в твоей власти!
III. Исцелиться
1. Внутренняя безопасность, или базовая уверенность
2. Кто я?
3. «У меня нет навыков»
4. Доверие в отношениях
5. Как они это делают?
IV. Хватит рассуждать, перейдем к делу…
1. Оценка
2. Я отмечаю мои зоны уверенности
3. Я перечисляю свои достоинства
4. Я составляю список моих трудностей
5. Я изучаю свои потенциальные преимущества
6. Я пересматриваю свои установки
7. Я уточняю, откуда взялись мои предубеждения
8. Я меняю мои установки
9. Я перестаю себя обесценивать
10. Я восстанавливаю внутреннюю безопасность
11. Краткое упражнение для внутренней безопасности
12. Я принимаю себя таким, какой я есть
13. Я контролирую свои страхи
14. Безопасность позволяет осмелиться на большее
15. Я выражаю свой гнев
16. Я справляюсь с неопределенностью жизни
17. Я выявляю свои травмы
18. Я отвечаю на изоляцию
19. Я лечусь от домогательств
20. Я избавляюсь от зависимости
21. Я «переобуваюсь»
22. Я освобождаюсь от социального унижения
23. Я сравниваю в свою пользу
24. Я соблюдаю траур
25. Я могу потерпеть неудачу, но не упасть
26. Я выхожу из зоны безопасности. Я меняю свои привычки
27. Мне это нравится или не нравится?
28. Я дышу!
29. Я восстанавливаю уверенность в себе, свои желания и потребности
30. Я отличаюсь от других
31. Я меняю свое мнение
32. Я восстанавливаю уверенность в себе и в своих навыках
33. Я обретаю навыки, которых мне не хватает
34. Я практикую технику «как будто»
35. Я требовательный и креативный
36. Я рискую, я смею
Заключение

Воспитание детей включает в себя развитие их мозга как до, так и после рождения. В аудиокниге исследователь мозга Джон Медина дает родителям рекомендации и советы, основанные на последних достижениях нейрофизиологии и нейропсихологии, о том, как вырастить умного, целеустремленного, счастливого и этически состоятельного ребенка. Книга полезна для родителей детей от 0 до 5 лет и тех, кто планирует рождение ребенка. В ней можно узнать, почему будущим мамам желательно чаще делать педикюр, почему по время беременности не обязательно слушать классику, почему ребенок не наследует все способности и особенности родителей, почему полезные для мозга игрушки нередко бывают бесполезны, и почему в определенном возрасте для мозга так опасен телевизор.

Люди, не читавшие этого Руководства, сосредоточиваются на том, чего они не хотят. И получают ненужное. Так что, если вы желаете себе богатства, сосредоточьтесь на богатстве. Если вы желаете себе здоровья, сосредоточьтесь на здоровье. Если вы желаете себе счастья, сосредоточьтесь на счастье. Это самый действенный секрет Вселенной: вы получаете то, на чем сосредоточиваетесь. В этой книге Джо Витале предлагает свои простые и великолепные методы достижения успеха и изобилия, и каждый из нас, ознакомившись с его мудростью, может немедленно ими воспользоваться.

Эта книга содержит дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.

Казалось бы, что связывало ее с Францией? Родители Джун Фудзивара, их родители и многие поколения предков до них были японцами, и никто не говорил по-французски. Но эта девушка всегда была одержима Францией, и, едва став совершеннолетней, улетела в Париж…

Со временем новоиспеченная парижанка поняла, что сильно отличается от милых ее сердцу французов и прочих европейцев, оставаясь всё-таки японкой в душе. «А почему это ты всегда такая спокойная и уравновешенная?»; «Ты что, дзен поймала?» – то и дело спрашивали девушку французские друзья. Им казалось, что разведав таинственный японский секрет, они найдут противоядие от стресса и тоски.

И тогда Джун написала книгу, в которой щедро делится секретным японским ноу-хау. Она рассказывает, как расслабиться, научиться получать удовольствие от жизни и обрести гармонию в душе.

«Успокойте свой встревоженный ум» – программа обучения практикам осознанности, нацеленная на преодоление страха, беспокойства, тревоги и паники. Под осознанностью доктор Джеффри Брэнтли подразумевает доброжелательную, безоценочную осведомленность о настоящем моменте. По его мнению, какие бы бури не бушевали во внешнем мире – вы способны оставаться спокойными, мудро реагировать на происходящее и принимать взвешенные решения.

Благодаря этой книге и описанным в ней практикам вы глубже изучите рельеф своего внутреннего мира и поможете раскрыться своему лучшему «Я», не заглушенному тревожными мыслями и бесполезными попытками избежать трудностей. Вы научитесь использовать свое дыхание для установления связи между умом и телом и ощутите радость присутствия в настоящем моменте. Вернув себе самого себя, вы существенно увеличите степень свободы и счастья в вашей жизни.

Предисловие к книге написал коллега доктора Брэнтли – светило в области использования медитативных практик в медицине – Джон Кабат-Зинн.

Очень часто мы ставим себе цели, но не достигаем их: от уборки в шкафу до исполнения заветной мечты. Мы откладываем дело в долгий ящик, хотя знаем, что приступить к задаче нужно уже сейчас. Нам хочется что-то изменить, но мы не знаем, где найти на это силы. Психолог и президент Общества изучения мотивации Айелет Фишбах точно знает, что все дело в том, как мы ставим цели и каким образом планируем их достичь.

Автор этой книги раскрывает, как использовать научные открытия о мотивации в бизнесе и жизни. Проверенные стратегии помогут вам начать действовать здесь и сейчас: хотите ли вы достичь успехов в работе или учебе, или улучшить отношения с близкими людьми.

Вы научитесь:

– определять правильный момент, когда нужно дать себе пинок под зад или перерыв на отдых;

– управлять своими желаниями, а не подчиняться им;

– распределять силы, правильно оценивать успехи и не застревать на середине пути;

– четко ставить приоритеты;

– определять тип целей и подбирать соответствующий подход к планированию.

Эта книга содержит дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.

Автору этой книги довелось пройти через тяжелые испытания: смерть друга, расставание с возлюбленной, затяжная депрессия. Чтобы справиться с происходящим, он начал искать поводы для радости в каждом дне и писать о своих открытиях и наблюдениях в личном блоге, который очень быстро стал популярным. Короткие истории Нила о привычных вещах, на которые мы так редко обращаем внимание в повседневной суете, способны не просто вызвать улыбку, но и и пробудить детское любопытство и непосредственность. Менять фокус, видеть прекрасное в привычном, удивляться – вот оно СЧАСТЬЕ!
Книга создана на материале блога, получившего премию «Лучший блог в мире».

Так о чем вообще эта книга?
Донести контейнер для льда до морозилки, не пролив ни капли
Морщинки от смеха
Отправить сообщение коллеге во время видеоконференции и увидеть, как он сдерживает смех
Грязное лицо после того, как съедите шаурму
Наконец-то отписаться от раздражающих e-mail рассылок, на которые вы подписались неизвестно когда
Очень, очень сильно вспотеть, прежде чем прыгнуть в озеро
Обнаружить короткий путь, которого не знает навигатор
Вытянуть именно тот шнур, который распутывает целый клубок непонятных проводов
Точно рассчитать время, за которое поспеет плод авокадо
Случайно хрюкнуть во время смеха
Соус
Когда друг возвращает одолженную книгу, прочитав ее
Найти что-то, чем можно почесать тот кусок спины, до которого вы никак не можете дотянуться
Дети-потеряшки
Вспомнить о вложении за секунду перед отправкой письма по электронной почте
Пить из шланга
Когда вы наконец-то навсегда избавляетесь от той штуки, которая постоянно каталась в багажнике вашего автомобиля
Когда кто-то звонит вам, просто чтобы сказать «привет»
Запах библиотеки
Правильно угадать секретный ингредиент
Закончить тренировку
Горячий шоколад на морозном катке
Подниматься по лестнице рядом с кем-то, кто едет по эскалатору
Работающие собаки
Подписать подарочную открытку себе при оформлении онлайн-заказа
Когда узнаете, откуда исходит тот ужасный запах, и избавляетесь от него
Названия шин
Открыть посудомоечную машину и обнаружить, что она уже пустая
Звук, с которым игла опускается на пластинку
Спать на простынях, которые высохли на солнце
Когда кто-то действительно возвращает ваш кошелек
Счистить с крышки весь засохший клей
Переделать 3d-головоломку морозильника так, чтобы втиснуть туда гигантскую коробку с наггетсами
Бабушкины волосы
Когда книга, которую вы поставили в лист ожидания четыре месяца назад, наконец-то ждет вас в библиотеке
Размять ноги после ужасно долгой поездки в машине
Когда дезинфицирующее средство для рук быстро высыхает
Чувствовать, как парень или девушка улыбаются, целуя вас
Выложить всю начинку на булочку для хот-дога перед тем, как приготовится сосиска
Когда надеваете сандалии, а они нагрелись от тепла солнца
Когда ваши дети не слышат звук открывающегося пакета с картофельными чипсами
Придумывание новых блюд на шведском столе
Когда незнакомец помогает вытащить машину из сугроба
Ехать по старой дороге с деревьями, ветви которых касаются друг друга и образуют арку
Желтые зубы
Вписать пару легких дел в список дел, просто чтобы сразу вычеркнуть их
Читать настоящую газету
Распаковать последнюю коробку
Когда бросаете людям что угодно, кроме мяча
Когда едите ягоды прямо с куста, и они теплые от солнца, а сок стекает у вас по подбородку
Сесть на то теплое место, где только что спал ваш питомец
Любой десерт в виде сэндвича
Когда решаете не обращать внимания на небольшую боль, с которой проснулись сегодня, и надеетесь, что она пройдет завтра сама по себе, когда вы хорошенько выспитесь
Когда маленький ребенок придерживает для вас дверь
Когда на телефонный звонок отвечает человек, а не робот
Когда готовишь что-то новенькое и всем нравится то, что получилось
Когда оставляете ремень в штанах на завтра
Когда отключается интернет, и все выходят из своих комнат и начинают по-настоящему разговаривать друг с другом
Издавать отвратительные чавкающие звуки, поедая по-настоящему сочный персик
Разговаривать в 3 часа ночи с лучшим другом около дома
Когда снимаете ценник с чего угодно одним движением руки
Та секретарша, которая на самом деле всем здесь заправляет
Когда с первой попытки находите крышку, которая подходит к этому дурацкому вакуумному контейнеру
Сердцевина булочки с корицей
Светофор загорается зеленым, когда вы подходите к пешеходному переходу
Крошечные спортивные победы
Воспоминания о шампуне
Откусывать от початка горячей свежей кукурузы с фермы, как дикий зверь
Когда видите, как посреди вашей улицы тормозит грузовик доставки, и задаетесь вопросом, остановится ли рулетка картонных коробок на вашем крыльце
Когда посреди видеоконференции кошка, которую никто раньше не видел, внезапно просыпается у кого-то на коленях
Когда человек, которого вы давно не видели, не вызывает у вас чувства вины за долгое отсутствие
Приготовить идеальное количество спагетти
Летние полуночные прогулки
Когда удается подружиться с другим ребенком, который тоже никого здесь не знает
Когда каким-то чудом флаконы с шампунем и кондиционером закончились одновременно
Когда категории jeopardy![14] – Ваш конек
Когда переворачиваете поджаренный сыр, и вы видите, что он идеально запекся
Проверка обнюхиванием
Наконец-то помыть отвратительно грязное лобовое стекло
Когда ваш безнадежно заложенный нос внезапно раскладывает
Когда кладете вещи в обувь, чтобы не забыть их
Звук мяча для гольфа, падающего в лунку
Свалить свой пук на собаку
Наконец-то найти время съесть все, что хочется
Когда идешь в кино один
Успеть сделать мелкие домашние дела до того, как микроволновка подаст звуковой сигнал
Когда отдел кадров отменяет обязательную внеурочную встречу, которую они же и запланировали
Теннисные вскрики
Когда успешно толкаете магазинную тележку через всю парковку, а она потом идеально врезается во все остальные тележки
Эксперименты с бородой
Когда внезапно хочется серьезно понаблюдать за птицами
Тот человек за столом, который внезапно убеждает всех заказать десерт
Когда вы должны кому-то 20 долларов, а кто-то другой должен вам 20 долларов, но потом он просто отдает 20 долларов человеку, которому должны вы
Звук баскетбольного мяча, который эхом разносится по игровой площадке во время заката
Когда чувствуете что-то всем своим существом
Одеяло
Когда ваши шаги идеально совпадают с размером плитки, по которой вы идете
Система чести
Человек, который протягивает салфетку, когда вы гуляете, постоянно шмыгая носом
Медленно вернуться к природному ритму
Что-нибудь по-настоящему тяжелое
Тот момент в баре, когда все начинают петь хором
Когда сдан последний экзамен и начинаются летние каникулы
Первый укус свежей жевательной резинки
Способность отличить плач своего ребенка от плача всех других младенцев в парке
Вытащить толстый и спутанный клок волос из слива ванны
Видеть, как танцуют родители
Когда все блюда готовы в одно и то же время
Когда мяч с фолом летит в вашу сторону
Когда кошки делают глупости
Пройти через вращающуюся дверь без необходимости толкать
Неделя вашего дня рождения
Вытащить креветку из панциря зубами, не отрывая хвоста
Когда смотрите, что растет в саду на вашем новом участке
Видеть детей, которые читают в коридоре
Маленькое отверстие в верхней части вашей раковины, которое предотвращает ее переполнение
Оторвать кусочек полиэтиленовой пленки, который не сразу прилипает сам к себе
Носки как выражение индивидуальности
Когда проходите через досмотр службы безопасности аэропорта без каких-либо звуковых сигналов
Когда вы садитесь в машину и замечаете, что кто-то уже наполнил бак
Смотрите свой любимый фильм с кем-то, кто его раньше не видел
Когда вам доставляют посылку и звонят в дверь, а собака не лает
Сидеть в задней части школьного автобуса, когда он на скорости преодолевает «лежачих полицейских»
Чувствовать, что кто-то готовит барбекю по ту сторону забора на вашем заднем дворе
Понимать, что сегодня вы еще ничего не сделали, но потратить несколько минут на очистку рабочего стола своего компьютера и считать это победой
Когда родитель привозит вам подарок из своей деловой поездки
Когда тот старый ресторан, который вы любите, но в котором не были двадцать лет, все еще на месте, когда вы возвращаетесь
Первый день нового года, когда можно надеть шорты
Когда спите и звуки вокруг сливаются со сном
Когда поскальзываетесь в ванне, но в последнюю секунду хватаетесь за стенку
А-ля модификация чего угодно
Когда бабочка садится на цветок прямо на краю тропы, по которой вы идете пешком
Думать
Примерять самые нелепые солнцезащитные очки, которые только можно найти в магазине
Выражать благодарность
Открутить крышку банки после того, как никто другой не смог с ней справиться
Когда крошечная птичка от всего сердца поет в одиночестве на проводе электропередачи у пустой парковки
Чистить сваренное вкрутую яйцо и сразу снять большой кусок скорлупы
Выбежать на улицу с пакетом мусора, но пропустить мусоровоз, а потом просто небрежно перейти улицу в халате и оставить все в баке своих соседей, потому что их мусор заберут позже
Получить хороший шкафчик в старшей школе
Та единственная пара брюк, в которых ваша попа выглядит великолепно
Когда отправляете сообщение своему мужу, чтобы он что-нибудь сделал, когда он наверху, а вы внизу
Очень, очень высокие люди
Показывать пожилым людям, как сделать что-то в телефоне
Петь в машине по дороге домой с концерта
Одеваться из корзины для белья
Повторять «дай пять» с другом, чтобы получился хлопок получше
Красться от кроватки ребенка, как ниндзя
Использовать молоко вместо воды
Слюна
Официанты и официантки, которые действительно хорошо знают меню
Неожиданный массаж шеи и плеч во время приготовления ужина в конце долгого дня
Отважные городские животные
Модные тенденции школьной фотосессии
Когда наконец-то закончили шарф, который вы начали вязать лет десять назад
Когда пирог безупречно выскакивает из формы
Видеть, как ваш ребенок разговаривает с собой в зеркале, словно это совершенно другой человек
Когда вам должны были влепить штраф за неправильную парковку, но в итоге все обошлось
Зубная нить
Момент, когда дети пристегнуты, но вы еще не сели в машину
Луна
Когда собаки высовывают голову из окна автомобиля
Кто-то подсказывает вам хорошую идею того, как отвлечь ваших детей на целый час, чтобы вы могли выполнить какую-нибудь работу
Завтрак на ужин
Когда вы идете рядом с забором или перилами и ведете по ним палкой, наслаждаясь звоном
Владение искусством великолепного катания
Когда фоновый белый шум, о существовании которого вы и не подозревали, внезапно прекращается
Катание на санках
Густые молочные коктейли и жирная картошка фри в старой закусочной
Запуск газонокосилки с первого нажатия
Вздремнуть после поедания блинчиков
Вернуться утром домой на секунду, чтобы захватить зонтик
На самом деле закончить кусок мыла
Когда вы достаете все шоколадные конфеты, которые хотите, из коробки с шоколадным ассорти
Крутиться в офисном кресле без всякой причины
Когда одна из ваших картин или контрольных попадает на холодильник
Тишина после того, как прекращается сводящий с ума шум
Когда вы больше не новичок
Пялиться на еду
Изгиб трубы под раковиной
Найти свое имя на каком-нибудь безвкусном сувенире в сувенирном магазине
Увидев своего учителя в продуктовом магазине, вы внезапно осознаете, что он тоже человек
Автоматизированные общественные туалеты
Быть тем парнем из бригады придорожных строителей, который держит знак «стоп»
Огромная магнолия
Отпечатки сна
Друзья по очереди
Долго спать в выходные
Когда вы держите ребенка одной рукой, а другой умудряетесь успешно готовить полноценный завтрак
Когда что угодно в ресторане подают шипящим или горящим
Когда есть отличная история, связанная с этим ужасным синяком
Съесть тако и ничего не уронить
Воздух перед грозой
Идеально остро наточенный карандаш
Любое кафе, где готовят пожилые дамы
Пересматривать моменты игры, которая только что закончилась
Петь под гитарное соло
Все, чему ты научился в третьем классе
Первый раз, когда новый друг называет вас вашим прозвищем
Когда берешь в руки свитер своего парня или девушки и внезапно ощущаешь запах
Наблюдение за самолетом из другого самолета
Открыть и понюхать новую упаковку теннисных мячей
Когда вы успешно ориентируетесь в своем доме в темноте
Когда вы играете в прятки со своими детьми, но на самом деле просто прячетесь и сидите в телефоне
Правда выиграть одну из этих нечестных карнавальных игр
Открыть совершенно новый учебник
Пускать пузыри в молоко
Бездельничать на диване после большого праздничного застолья
Первая работа
Когда чат видеоконференции заполнится комплиментами по поводу того, что вы только что сказали на собрании
Наконец-то снять маску после того, как вы носили ее в течение нескольких часов
Любой очень шоколадный кусочек в печенье с шоколадной крошкой
Когда вы чокаетесь с каждым бокалом, даже если для этого приходится вставать и обходить ресторанный столик
Все, у чего могут вырасти крылья
Когда ваш ребенок засыпает на вас
Наконец-то срезать этот отросший большой ноготь на ноге
Наблюдать, как пенсионеры занимаются водной аэробикой
Разрезать бутерброд на треугольники
Позволять волнам омывать ваши ноги на пляже
Когда незнакомец смеется над шуткой, которую знаете вы и ваши друзья
Домашняя еда на праздничном столе
Первый раз проехаться на переднем сиденье автомобиля
Полностью угадать правильный ответ в тесте с множественным выбором
Неожиданный зеленый свет
Не удариться головой о ту штуку, о которую вы всегда ударяетесь
Тот человек, который приносит угощения на работу в пятницу
Звук «доступ предоставлен» при отпирании двери вашего гостиничного номера карточкой даже после того, как она касалась вашего телефона
Помочь насекомому, изо всех сил пытающемуся что-то сделать
Мельком увидеть первую парадную платформу, появляющуюся из-за угла
Увидеть большую собаку, сидящую на водительском сиденье припаркованного автомобиля
Сидеть в заднем ряду на спортивном мероприятии
Действительно странное сочетание продуктов, которое любите только вы
Ваша кожа
Разговаривать с маленькими детьми о том, кем они хотят стать, когда вырастут
Сверхбыстрая совместная уборка
Отправить себе электронные письма как напоминание о чем-то в будущем
Когда каким-то образом просыпаетесь в нужное время, даже если забыли завести будильник
Пролетать над горами
Проводить видеоконференцию со своими родителями и видеть не только их лбы
Первый теплый день весны
Когда кто-то, кого вы не видели годами, внезапно появляется в одном из ваших снов
Помнить, что мы все почти одинаковы
Этот грязный тающий снеговик на другой стороне улицы внезапно кажется вам пронзительной метафорой самой жизни

Что такое психотравма и как она возникает? Как организм реагирует на травму? Каковы симптомы психотравмы и как она влияет на качество жизни? Детская, наследственная, коллективная – какие виды травмы существуют? Автор предлагает комплексный подход для проработки болезненного опыта и укрепления психического здоровья.

Отзывы
Посвящение
Предупреждение
Введение
Давайте разберемся
Глава 1. Приветствие
Врач на месте
Семейные узы
Врач вышел
Упражнение «Река жизни»
Давайте зажжем искру
Глава 2. Травма
Эволюция мозга
Клинические определения
Упражнение «Радио»
Критерии психологической травмы
Комплексная травма
Как учитывать травму в своем поведении
Посттравматический рост
Глава 3. Поливагальная теория
Сильная активация – симпатическая нервная система
Слабая активация – дорсальная ветвь блуждающего нерва
Упражнение «Лестница»
Окно
Упражнение «Велосипед»
Глава 4. Тело знает
Пожарная сигнализация
Упражнение «Сердце»
Сети мозга
Двери разума или тела
Глава 5. DSM
Учебник по психиатрии
Упражнение «Сдвиг»
Диагностическая дилемма
В глубь веков
Глава 6. Происхождение
Эпигенетика
Подлизывание
Наши предки
Упражнение «Дерево»
Деколонизация
Глава 7. Превербальный период
Беременность
Младенцы
Основы
Упражнение «Основы»
Нейроны
Границы
Упражнение «Границы»
Наша внутренняя семья
Исправление детской травмы
Глава 8. Неблагоприятный детский опыт
Исследование
Ограничения
Рискованное поведение
Упражнение «Маленькие герои»
Подростковый мозг
Упражнение «Списки»
Мозг
Потенциал
Глава 9. Наши отношения
Реляционная травма
Привязанность
Упражнение «Исправление реляционной травмы »
Помощь другим
Отказ
Травматическая привязанность
Упражнение «Контейнер»
Надежда
Глава 10. Потери
Смены
Друзья
Горе
Взаимосвязь
Упражнение «Поток»
Многослойные личности
Упражнение «Ваш замок»
Заложено в культуре
Глава 11. Пугающие времена
Власть
Технологии
Существовать
Поливагальная пандемия
Политика
Упражнение «Письмо из будущего»
Глава 12. «Измы»
Упражнение «Просвещение»
Расизм
Сексизм
Классизм
Эйджизм
Упражнение «Фильм»
Глава 13. Различия
Теория ложек
Нейроразнообразие
Упражнение «Суперспособность»
Глава 14. Вещества
Рецептурные лекарства
Сны
Упражнение «Конец сна»
Травы
Глава 15. СМИ
Реальность кусается
Глобальный дайджест
ABCD
Среда
Упражнение «Проверка состояния»
Знаменитости
А что вообще нормально?
Упражнение «Общение в сети»
Снимем маски
Соматика
Глава 16. Чувства
Подстройка
Ритм
Упражнение «Плейлисты»
Покалывания
Слух
Зрение
Упражнение «Вергенция»
Подлизывание
Упражнение «Цирк»
Игра слов
Глава 17. Созидание
Вверх по лестнице
Самовыражение
Клоунада
Упражнение «Пик»
Игры
Образы
Упражнение «Квадранты»
Музыка
Движения
Глава 18. Хевенинг
Упражнение «Самостоятельный хевенинг»
Глава 19. Таппинг
Упражнение «Базовая EFT-терапия»
Упражнение «Это чувство»
Упражнение «Контейнирование»
Упражнение «Ускользание»
Глава 20. Треморинг
Упражнение «Тремор»
Системные решения
Глава 21. Традиции
Эволюция
Древние методики
Растения
Амулеты
Упражнение «Мантра»
Цигун
Упражнение «Цигун»
Веды
Упражнение «Дыхание»
Мудрость коренных народов
Глава 22. Культуры
«Голубые зоны»
Япония – несовершенство и не только
Упражнение «Природа»
Испания – сон
Южная Африка – сообщество
Куба – групповая работа
Упражнение «Группы»
Глава 23. Распорядок
Глава 24. Внутренний диалог
Разговорная терапия
Вариация для лечения психотравмы
На основе ценностей
ДБТ
Упражнение «Антистрессовый арсенал»
Наведение образов
Упражнение «Пляж»
Внутренняя семья
Условные аффирмации
Упражнение «Условные аффирмации»
История происхождения
Ежедневная практика
Психическая гибкость
Глава 25. Люди
Упражнение «Синхронизация»
Круги
Активы
Начните с малого
Конструктивное мышление
Истории
Дополнительные материалы
Глава 26. Политические меры
Доход
Гарантированное медицинское обслуживание
Воспитание детей
Борьба с угнетением
Кризисный план
Сотрудничество
Метрики
Глава 27. Первая психологическая помощь
Шаг первый: оцените состояние
Шаг второй: выслушайте
Шаг третий: установите связь
Шаг четвертый: ресурс
Шаг пятый: анализ
Глава 28. Поиск психотерапевта
Глава 29. Более безопасные пространства
Глава 30. Сообщества практикующих
Благодарности

Книга Джона Граута «Мастер НЛП. Секреты успеха» – это практическое руководство для желающих расширить границы возможного!

НЛП – нейролингвистическое программирование – предлагает огромное количество полезных техник на все случаи жизни.

На протяжении десятилетий НЛП применяется в продажах, коучинге, спорте, бизнесе и других сферах деятельности и успело зарекомендовать себя в качестве эффективной технологии достижения целей. Упражнения и методы НЛП помогают не только справиться с проблемами, но и обрести желаемое. Внимательно изучив практики, предлагаемые автором, Вы сможете ощутить на себе все преимущества, которые даёт НЛП!

В родственных отношениях не избежать проблем и конфликтов. По разным причинам мы оказываемся неспособными подобрать нужные слова, выразить чувства, понять друг друга. Чтобы научиться жить в гармонии с собой, необходимо прорабатывать конфликты с родственниками, уверена датский психотерапевт и автор нескольких бестселлеров Илсе Санд.

Мой и личный и профессиональный опыт позволил мне обнаружить целительную силу метода, в котором сочетаются два элемента: особое видение своих родственников и доверительное общение, откровенный и искренний разговор с ними. Этот метод называется «психогенеалогическая терапия». Конечно, им могут пользоваться профессиональные психотерапевты, но в этой книге речь пойдет о том, как вы можете применять его, чтобы помочь самому себе с помощью своих родственников, но без их прямого участия.

В этой книге она рассказывает, как с помощью инструментов психогенеалогической терапии проанализировать чувства и эмоции и помочь себе найти внутреннюю опору – даже если мамы, папы, бабушки или дедушки уже нет рядом. Написание писем от лица родственников, техника пустого стула, разговор с фотографией и другие практики помогут принять собственные чувства и получить поддержку близких – живых и покинувших этот мир, – чтобы излечить душевные раны.

Так или иначе родственники являются неотъемлемой частью ваших представлений о себе и самооценки. Именно поэтому чрезвычайно важно, как они к вам относятся и как вы это воспринимаете: ощущаете ли с их стороны давление и желание изменить вас или чувствуете всестороннюю поддержку.

Самая эффективная методика достижения успеха, опробованная миллионами людей!
НЛП в бизнесе – это универсальное средство, которое можно использовать для решения всех возникающих деловых вопросов. Наладить работу коллектива, провести результативные переговоры, добиться повышения бизнес-показателей – все это по силам тому, кто владеет технологиями НЛП. Можно сказать, что НЛП – это жизнеутверждающая практическая методика. Люди, которые её используют, двигаются по жизни уверенно и легко – при этом особо не задумываясь, как всё происходит, ведь важно, что метод действительно работает!

Прослушав эту аудиокнигу, вы узнаете: – Как найти ресурсы для достижения бизнес-целей; – Как позитивное мышление помогает в предпринимательстве; – Как использовать НЛП в любых видах общения, включая переговоры; – Как управлять временем с помощью техник НЛП.

ХИТ! Самые действенные способы соблазна с помощью техник НЛП!

В аудиокниге «НЛП-технологии. Как влюбить в себя» авторы постарались собрать как можно больше практик и методик, которые помогут разобраться в собственных целях и желаниях, повысить самооценку, найти свою вторую половинку, научиться нравиться тем, кто нравится вам.

Можно ли заставить человека влюбить в себя с помощью НЛП? Скептики могут посмеяться, но это направление прикладной психологии действительно помогает достичь счастья в личной жизни. Эффективные техники программирования собственного «Я» направлены на достижение гармонии между личностями, когда влюблённые «совпадают», как две половинки одного целого.

Используйте НЛП-технологий, чтобы вызывать симпатию у людей! Советы из аудиокниги помогут вам подготовить психологический фундамент для длительных и крепких отношений!

НЛП — все самые известные методики в одной книге!

Вам знакомо понятие НЛП? Если да, то вы, наверное, знаете, как с помощью него добиться успеха в жизни. Если нет, то в этой книге представлена вся подробная информация о том, как избавиться от страхов и вредных привычек, воспитать в себе сильные качества, управлять другими людьми и даже скопировать чужой успех.

Приготовьтесь внимательно слушать книгу «НЛП. 50 лучших методик» и вы узнаете:

- Как возникло НЛП и в каких сферах вы можете его применять;
- Как с помощью НЛП можно работать над саморазвитием;
- Как управлять людьми, применяя используя НЛП;
- Как НЛП может помочь в личной жизни.

Любовь — одна из наиболее мощных движущих сил в нашем обществе. О чём мечтает большинство людей независимо от пола? О счастье в личной жизни. Найти свою «половинку», свой идеал — это ли не цель многих из нас?

Но далеко не всегда личная жизнь складывается так, как нам хочется. Некоторые влачат одинокое существование. Кто-то разочаровался в своём партнёре, но не расстаётся с ним по инерции или из страха одиночества.

Если вы ознакомитесь с этой аудиокнигой, то сможете изменить ситуацию к лучшему. Мы расскажем вам:
- как искать и найти любовь,
- как соблазнить понравившегося вам человека,
- как удержать возникшее чувство на всю жизнь.

Вы также узнаете, каким образом НЛП-технологии помогут вам измениться для успешных поисков счастья!

Практическая книга от психолога с 25-летним опытом. Поможет заглушить в своей голове критический голос нарциссической матери, избавиться от неуверенности в себе и жить той жизнью, которую заслуживаете.